29日目(08/09/24):5:00測定
【体重】 88.4kg (96.2kgスタ
ート)【減量】 -7.8kg (前日比-0.8kg)
【体脂肪率】 25.9% (前日比±0.0%)(28.5%スタート)
【BMI】 27.3 (前日比±0.0)(29.69スタート)
【基礎代謝】 1782kcal (前日比-2kcal)(1844kcalスタート)
【内臓脂肪レベル】 12 (15スタート)
【最終的な目標】 78.0kg
【残り】 10.4kg (あと18.2kgスタート)
今日の測定は昨日の測定値からほとんど動かず。
昨日から考えていて、睡眠について興味をもつことが今の僕には必要だと思う。これまで、睡眠を疎かにしていたのではないかと考えている。少し調べてみようと思っている。
5:00 朝食:
383kcal
豆乳 55kcal
バナナ3/4 60kcal
チョコレート 30kcal
運動:
ウォーキング 60分(約4.7km)
ラジオ体操 10分
6:50 運動後:437kcal
ご飯 230kcal
納豆 87kcal
卵 100kcal
塩こぶとレタスサラダ 20kcal
21:00 夕食:120kcal
人参、こんにゃく、しいたけと長芋ささみ団子汁(昨夜の残り) 100kcal
海藻の酢物 20kcal
22:30 間食:5kcal
0kcalゼリー
トータル:945kcal