10日目

10日目（08/09/05）：朝測定

体重：　93.8ｋｇ　（前日比+1.0ｋｇ）
減量：　-2.4kg　（96.2ｋｇスタート）

最終的な目標：　78.0kg　
残り：　15.8kg　（あと18.2ｋｇスタート）

体脂肪率：　27.0％　（28.5%スタート）
BMI：　29.0　（29.69スタート）
基礎代謝：　1826kcal　（1844kcalスタート）

内臓脂肪レベル：　14　（15スタート）

ウエスト：　94.5ｃｍ　(95.5ｃｍスタート)
下腹部囲：　100.5ｃｍ　(101.0ｃｍスタート)

集中力が切れているだろうか。日中眠く、早寝早起きのリズムも取れていない。早くも飽きだしたのか。食事制限だけの肉体整備に、肉体が飽きだしているのか。お酒を飲んだり、昼食を抜いたことなど、食事制限にもぶれを感じていたが、体重の前日比が1.0ｋｇ増とはまったく不甲斐ない。ウォーと叫びたい気持ちを抑える事で、脂肪が燃えている・・はずはないか。

積極的に運動を取り入れる必要性を感じる。

朝食：222kcal

バナナ　72

オールブラン　40

青汁豆乳200ml　110

昼食：422kcal

ごはん　250

納豆　87

なめこ　5

鶏むね肉、大根、白菜の出汁煮　80

間食：13kcal

アイスコーヒー　13

夕食：312kcal

ごはん　230

ツナ缶　59

愛妻キャベツのせんぎり23

間食：120kcal

クランベリーソーダ　60

チョコレート　47

アイスコーヒー　13

トータル：1089kcal

運動：なし（今日もか・・）