11日目

11日目（08/09/06）：朝測定

体重：　93.2ｋｇ　（前日比-0.6ｋｇ）
減量：　-3.0kg　（96.2ｋｇスタート）

最終的な目標：　78.0kg　
残り：　15.2kg　（あと18.2ｋｇスタート）

体脂肪率：　27.0％　（28.5%スタート）
BMI：　28.8　（29.69スタート）
基礎代謝：　1821kcal　（1844kcalスタート）
内臓脂肪レベル：　14　（15スタート）

人少ない朝の内堀通りは気持ちいい。

朝食：437kcal

ご飯　250
納豆　87
たまご　100
なめこ　5

昼食：600kcal

ごはん　250

味噌汁（あさり、豆腐、なめこ、舞茸、ねぎ）　100
豚肉と蓮根の出汁煮　250

間食：13kcal

アイスコーヒー　13

夕食：0kcal

間食：47kcal

チョコレート　47

トータル：1097kcal

運動：なし