【体重】 88.4ｋｇ （96.2ｋｇスタート）
【減量】 -7.8kg （前日比-0.8ｋｇ）
【体脂肪率】 25.9％ （前日比±0.0%）（28.5%スタート）
【BMI】 27.3 （前日比±0.0）（29.69スタート）
【基礎代謝】 1782kcal （前日比-2kcal）（1844kcalスタート）
【内臓脂肪レベル】 12 （15スタート）
【最終的な目標】 78.0kg
【残り】 10.4kg （あと18.2ｋｇスタート）
今日の測定は昨日の測定値からほとんど動かず。
昨日から考えていて、睡眠について興味をもつことが今の僕には必要だと思う。これまで、睡眠を疎かにしていたのではないかと考えている。少し調べてみようと思っている。
5:00 朝食：383kcal
豆乳 55kcal
バナナ3/4 60kcal
チョコレート 30kcal
運動：
ウォーキング 60分（約4.7km）
ラジオ体操 10分
6：50 運動後:437kcal
ご飯 230kcal
納豆 87kcal
卵 100kcal
塩こぶとレタスサラダ 20kcal
21：00 夕食：120kcal
人参、こんにゃく、しいたけと長芋ささみ団子汁（昨夜の残り） 100kcal
海藻の酢物 20kcal
22：30 間食：5kcal
0kcalゼリー
トータル：945kcal
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