【体重】 91.2ｋｇ （96.2ｋｇスタート）
【減量】 -5.0kg （前日比+0.2ｋｇ）
【体脂肪率】 24.8％ （前日比-0.9%）（28.5%スタート）
【BMI】 28.1 （前日比-0.3）（29.69スタート）
【基礎代謝】 1805kcal （前日比+2kcal）（1844kcalスタート）
【内臓脂肪レベル】 13 （15スタート）
【最終的な目標】 78.0kg
【残り】 13.2kg （あと18.2ｋｇスタート）
5：00 朝食：313kcal
豆乳 110kcal
バナナ 150kcal
オレンジジュース 40kcal
ホットコーヒー 13
12：00 昼食：570kcal
ご飯 250
豚もも肉、たまご、にらの和風あんかけ
150+100+10+30＝ 290kcal
酒盗 30
19:00 夕食：132kcal
砂肝、にら入りわかめこんにゃくスープ
90+10+22＝ 122kcal
りんご酢 10kcal
トータル：1272kcal
運動：
5：30 腹筋 60回
背筋 30回
スクワット 10回
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