体重： 92.6ｋｇ （96.2ｋｇスタート）
減量： -3.6kg （前日比+0.2ｋｇ）
最終的な目標： 78.0kg
残り（あと18.2ｋｇスタート）： 14.6kg
体脂肪率（28.5%スタート）： 25.2％ （前日比+0.1%）
BMI（29.69スタート）： 28.6 （前日比+0.1）
基礎代謝（1844kcalスタート）： 1813kcal （前日比-2kcal）
内臓脂肪レベル（15スタート）： 13
朝食：165kcal
豆乳100ｍｌ 55
バナナ 110
豆乳100ｍｌ 55
バナナ 110
昼食：580kcal
ご飯 250納豆 87
たまご 100
めかぶ 30
豚もも肉、大根、豆腐、こんにゃくの出汁煮
65+20+12+3 100
アイスコーヒー 13
昨日は徹夜の作業になった。朝、6：30に計測。朝食後8：30から11：00迄、ソファでうたた寝。起きて計測すると、91.4ｋｇ。睡眠で消費するカロリーがあるようだ。前回の徹夜明けでも、それから数日は体重の変化が上下に定まらなかった。行動した事に身体は正直に反応する。身体は想像以上に繊細で、しかも単純なようだ。
間食：49kcal
ところてん 20
チョコレート 29
夕食：491kcal
めざし2尾 72
スープカレー 386 ←念願！
（ささみ50、にんじん16、たまねぎ18
とうもろこし73、さつまいも60、ピーマン5、
パプリカ10、にんにく5、春雨45、
黒胡椒2、カレー粉70、鶏だし30、しょうが2）
黒酢と杜仲茶カクテル 20
アイスコーヒー 13
トータル：1285kcal
夕食後の体重測定： 92.4ｋｇ
運動：
ウォーキング80分（約7km）
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