17日目

17日目（08/09/12）：朝測定

体重：　92.6ｋｇ　（96.2ｋｇスタート）
減量：　-3.6kg　（前日比±0.0ｋｇ）

最終的な目標：　78.0kg　
残り（あと18.2ｋｇスタート）：　14.6kg

体脂肪率（28.5%スタート）：　25.7％　（前日比+0.6%）
BMI（29.69スタート）：　28.6　（前日比±0.0）
基礎代謝（1844kcalスタート）：　1816kcal　（前日比-3kcal）
内臓脂肪レベル（15スタート）：　13

またもや深夜作業。早朝に計測。昨日と体重の変化なし。
減量ペースダウン。昨日のカレーとふむ。
体重計に乗ると、前後の体重移動で数値に大きな差がでる。少し不満。
ウォーキングを始めて、やはり少々食欲が増えている。むむ。
ウォーキングで全身に軽度の筋肉痛。

朝食：524kcal
豆乳100ｍｌ　55
ご飯　250
納豆　88
卵　100
めかぶ　30
もずく酢　20
たこわさび　36

15：00起床。
体重測定：91.4ｋｇ
早寝早起き、リズミカルな生活せなあかんなあ。

昼食：441kcal　15：30
チョコレート　30

ご飯　250
しらす　40
なっとう　87
たこわさび　36

間食：30kcal
チョコレート　30

夕食：197kcal
しじみ、豆腐、大根、白菜、しいたけ、パプリカのチゲ
10+25+36+10+8+10+30　129
りんご酢と緑茶カクテル　20
ピオーネ6つぶ　48

トータル：1192kcal

運動：なし

今宵も深夜作業・・
深夜作業とダイエットは相性よろしくない。