【体重】 90.2ｋｇ （96.2ｋｇスタート）
【減量】 -6.0kg （前日比-0.4ｋｇ）
【体脂肪率】 26.4％ （前日比+0.3%）（28.5%スタート）
【BMI】 27.8 （前日比-0.2）（29.69スタート）
【基礎代謝】 1796kcal （前日比-4kcal）（1844kcalスタート）
【内臓脂肪レベル】 13 （15スタート）
【最終的な目標】 78.0kg
【残り】 12.2kg （あと18.2ｋｇスタート）
10:30 朝食：579kcal
豆乳 55kcal
ご飯 230kcal
納豆 87kcal
めかぶ 30kcal
きんぴらごぼう 100kcal
豆腐、なめこ、わかめ、長ネギの味噌汁
10+5+1+1+25＝ 42kcal
わかめの酢の物 10kcal
トマト 12kcal
ホットコーヒー 13kcal
14：00 昼食：430kcal
ご飯 230kcal
ささみ、おくら、なめこのカレー煮
150+15+5+30 200kcal
19：00 夕食：292kcal
たまねぎ、トマト入りガーリックスープ
35+25+15+30＝ 105kcal
豚しゃぶ（もも肉）の梅しょうゆかけ
150+7+10＝ 167kcal
キャベツの千切り 20kcal
トータル：1301kcal
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