【体重】 88.4ｋｇ （96.2ｋｇスタート）
【減量】 -7.8kg （前日比-0.8ｋｇ）
【体脂肪率】 25.9％ （前日比+0.2%）（28.5%スタート）
【BMI】 27.3 （前日比-0.2）（29.69スタート）
【基礎代謝】 1784kcal （前日比±0kcal）（1844kcalスタート）
【内臓脂肪レベル】 12 （15スタート）
【最終的な目標】 78.0kg
【残り】 10.4kg （あと18.2ｋｇスタート）
15:30 朝食？：383kcal
豆乳 55kcal
ご飯 230kcal
ツナとわけぎ 70kcal
ホットコーヒー 13kcal
梅干入り生姜茶 15kcal
21：00 夕食：252kcal
人参、こんにゃく、しいたけと長芋ささみ団子汁
16+3+3+50+75+30＝ 177kcal
しらす大根おろし 35kcal
きゅうりとレタス、荏胡麻オイル
20+20= 40kcal
トータル：637kcal
|