【体重】 90.8ｋｇ （96.2ｋｇスタート）
【減量】 -5.4kg （前日比+0.2ｋｇ）
【体脂肪率】 26.6％ （前日比+2.0%）（28.5%スタート）
【BMI】 28.0 （前日比-0.1）（29.69スタート）
【基礎代謝】 1801kcal （前日比-5kcal）（1844kcalスタート）
【内臓脂肪レベル】 13 （15スタート）
【最終的な目標】 78.0kg
【残り】 12.8kg （あと18.2ｋｇスタート）
やはり、お酒を飲んだ次の朝は起き辛い。外は小雨模様。朝もやの中、霧状のスコール。どうしたものかと、回らない頭で一考した。足元もふらふらしている。なんとか、動き始めた街に身を投じてみたものの、ウォーキング中もボーっとしている。お酒の影響か・・。オサケキライ、と、101回目の禁酒宣言。今日の測定では減量の喜びはおあずけの上、体脂肪増加の跳ね上がりに驚いた。激しいグラフのアップダウンはがリーマンブラザースの影響かと想像するのは全く不謹慎である。
そこでアルコールと脂肪の関係を調べてみることにした。なにやら、アルコールは肝臓でアセトアルデヒドに、そしてさらに酢酸へと分解される。その過程で肝臓脂肪の合成に必要な酵素の生成が活発になる。つまりア ルコールを飲むと肝臓は脂肪を作るモードに入ってしまう。そこで油ものや炭水化物を食べると一部はエネルギーとして消費されるが、余分なエネルギーは肝臓に脂肪として蓄積されてしまう。と、のことらしい。ネットでの検索調べではある。
昨夜の愉しい時間を思い出してほくそ笑みつつ、今日はカロリーを欲しがる肉体の声を封じて、節制に努めた。
5：00 朝食：155kcal
豆乳 55kcal
バナナ 100kcal
運動：
5：35 ウォーキング 55分（約4.8km）
6：40 ラジオ体操
7：00 運動後：120kcal
トマト、レタス、ツナサラダ
15+16+30＝ 61kcal
めかぶ 30kcal
巨峰 2つぶ 16kcal
ホットコーヒー 13kcal
12：40 昼食：581kcal
ご飯 250kcal
豚もも肉、オクラ、長ネギ、大豆のカレー煮
180+13+8+100+30＝ 331kcal
夕食：25kcal
20：30 チョコレート 25kcal
間食：60kcal 仕事終わりについつい、甘いご褒美。ちなみに奢り。
23:00 温州みかん、トロワ・リヴィエール（Trois Rivieres）シロップのソーダ 50kcal
トータル：786kcal
温州はおんしゅうではなく、うんしゅう・・・ ふむふむ。
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