14日目・週間まとめ（2週間目）

2週間目のまとめ

	体重	体脂肪率
8日目	93.2ｋｇ	28.0％
9日目	92.8ｋｇ	27.8％
10日目	93.8ｋｇ	27.0％
11日目	93.2ｋｇ	27.0％
12日目	91.4ｋｇ	26.6％
13日目	93.0ｋｇ	26.0％
14日目	91.8ｋｇ	25.7％

【2週目平均体重】　92.74ｋｇ（前週比-2.46kg）
【2週目平均体脂肪率】　26.95%（前週比-0.36%）

【1週目平均体重】　95.2kg
【1週目平均体脂肪率】　27.31%

【平均減量】　
247ｇ/日（前週比+105ｇ）　
7.41ｋｇ/月（前週比+3.15ｋｇ）

142ｇ/日　
4.26ｋｇ/月

【4週目の目標】　91.0ｋｇ


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14日目（08/09/09）：朝測定

体重：　91.8ｋｇ　（96.2ｋｇスタート）
減量：　-4.4kg　（前日比-1.2ｋｇ）

最終的な目標：　78.0kg　
残り（あと18.2ｋｇスタート）：　13.8kg

体脂肪率（28.5%スタート）：　25.7％　（前日比-0.3%）
BMI（29.69スタート）：　28.3　（前日比-0.4）
基礎代謝（1844kcalスタート）：　1810kcal　（前日比-10kcal）
内臓脂肪レベル（15スタート）：　13

朝食：507kcal
豆乳　55
バナナ　110
ご飯　250
納豆　87
なめこ　5

昼食：376kcal

ごはん　250
ささみ、たまねぎ、長ネギの塩煮　
100+32+10　142
シークァーサーもずく　34

間食：120kcal
巨峰15つぶ　120

夕食：248kcal

ツナ、白菜、キャベツ、大根の野菜スープ
59+20+39+40　158
キムチ 50
黒酢ドリンク　40

トータル：1251kcal

運動：
腹筋　10回×4セット