| 体重 | 体脂肪率 | |
| 15日目 | 92.4ｋｇ | 25.1％ |
| 16日目 | 92.6ｋｇ | 25.2％ |
| 17日目 | 92.6ｋｇ | 25.7％ |
| 18日目 | 92.0ｋｇ | 25.4％ |
| 19日目 | 92.0ｋｇ | 25.9％ |
| 20日目 | 91.0ｋｇ | 25.7％ |
| 21日目 | 91.2ｋｇ | 24.8％ |
【3週目平均体重】 91.97ｋｇ（前週比-0.77kg）
【3週目平均体脂肪率】 25.40％（前週比-1.55%）
【2週目平均体重】 92.74ｋｇ（前週比-2.46kg）
【2週目平均体脂肪率】 26.95％（前週比-0.36%）
【1週目平均体重】 95.2kg
【1週目平均体脂肪率】 27.31%
【3週目平均減量】
201ｇ/日 （前週比-46ｇ）
6.04ｋｇ/月 (前週比-1.37kg)
【振り返って・・・】
○食生活に慣れたと思う。
○全くお酒を飲まなかった。
○生活リズムが乱れた週になった。
○やる気がない、だるいと感じる日があった。
○停滞期？思うように減量してくれなかった。
○生活リズムの見直し、改善を誓った。
○ウォーキングを始めた。
○ジョギングコース2週（7.0ｋｍ）を定番コースにすることができた。
○5キロの減量達成。
【4週目の目標】 90.5ｋｇ
○早寝早起き。
○生活リズムをしっかりと維持する。
○毎日の運動。
○ジョギングコース2週を定着させる。
○平均体重91.2kg（-5kg）を維持する。
○ハニーを愛でつつむ。
○仕事の精度を上げる。
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