【体重】 91.0ｋｇ （96.2ｋｇスタート）
【減量】 -5.2kg （前日比-1.0ｋｇ）
【体脂肪率】 25.7％ （前日比-0.2%）（28.5%スタート）
【BMI】 28.1 （前日比-0.3）（29.69スタート）
【基礎代謝】 1803kcal （前日比-8kcal）（1844kcalスタート）
【内臓脂肪レベル】 13 （15スタート）
【最終的な目標】 78.0kg
【残り】 13.0kg （あと18.2ｋｇスタート）
【ウエスト】 88.8ｃｍ
【下腹部】 96.4ｃｍ
5ｋｇ減量！ YEAH!
嬉しい・・。
しかし、いよいよホメオスタシス発動か？
ホメオスタシスの関係性を考えると減量のペースが少し速いので今日は食事制限を軽くしてみた。
5：30 朝食：418kcal
おからビスケット 2枚 38kcal
あさり、もやし、なめこ、おくらの味噌汁
8+15+5+10+40＝ 78kcal
ご飯 250kcal
キャベツの千切り 39
ホットコーヒー 13
8:40 運動後：139kcal
豆乳 55kcal
パイナップル 60kcal
ピオーネ 3つぶ 24kcal
12：30 昼食：527kcal
水餃子 10個 520kcal
大根おろし 5kcal
長ネギ 2kcal
20：30 夕食：297kcal
鶏むね肉ダイエット唐揚げ 200kcal
キャベツの千切り 40kcal
にんじん、もやし、わかめ、はるさめのスープ
12+14+1+20+10＝ 47kcal
りんご酢と杜仲茶を混ぜたもの 10kcal
トータル：1381kcal
運動：
6：30ウォーキング 88分（約7.6ｋｍ）
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